Ashwagandha - Dosierung: Wie viel sollten Sie pro Tag einnehmen?

Ashwagandha (Ashwagandha), auch bekannt für seinen botanischen Namen Withania somnifera, ist eine kleine Pflanze mit grünen Blüten, die nach Indien und Nordafrika beheimatet ist.

Ashwagandha wird als Adaptogen eingestuft, da es vermutlich dazu beiträgt, dass Ihr Körper mit Stress besser zurechtkommt.

Die Pflanze (insbesondere ihre Wurzel) wird seit über 3000 Jahren als natürliches ayurvedisches Heilmittel gegen verschiedene Krankheiten verwendet (1).

Die moderne Wissenschaft bestätigt auch ihre vielen positiven Eigenschaften, z. B. die Verringerung von Stress und Angstzuständen, die Normalisierung des Blutzuckerspiegels und die Verbesserung von Stimmung und Gedächtnis.

Dieser Artikel beschreibt die optimalen Dosen, die erforderlich sind, um verschiedene gesundheitsfördernde Wirkungen zu erzielen.

Wie viele Ashwagandas sollten Sie pro Tag einnehmen? Dosierung bei verschiedenen Erkrankungen.

Stress und Angst abzubauen

Ashwagandha ist berühmt für seine Wirkung bei der Verringerung von Stress.

Heilkraut scheint dazu beizutragen, den Cortisolspiegel zu senken, ein Hormon, das Ihre Nebennieren als Reaktion auf Stress produzieren. Genauer gesagt zeigten tägliche Dosen von 125 mg bis 5 g für 1-3 Monate eine Abnahme der Cortisolspiegel um 11–32% (2, 3, 4).

Darüber hinaus können 500–600 mg Ashwaganda pro Tag für 6–12 Wochen die Angststörung reduzieren und die Wahrscheinlichkeit von Schlafstörungen bei Menschen mit Stress- und Angststörungen verringern (3, 5, 6).

Zusammenfassung:

Ashwagandha scheint die Symptome von Stress und Angstzuständen zu reduzieren. Die meisten positiven Wirkungen stehen in Verbindung mit Dosen von 500 bis 600 mg pro Tag, die für mindestens einen Monat eingenommen werden.

Um den blutzucker zu senken

Ashwagandha kann den Blutzuckerspiegel sowohl bei gesunden Menschen als auch bei Menschen mit Diabetes senken (2, 7, 8, 9).

In einer kleinen, vierwöchigen Studie mit 25 Personen senkte ashwagandha den Nüchternblutzucker dreimal stärker als Placebo (8).

In einer anderen Studie an Menschen mit Typ-2-Diabetes half ein 30-tägiges Ashwaganda-Präparat, den Nüchternblutzuckerspiegel ebenso zu senken wie ein orales Diabetes-Medikament (9).

Die in diesen Studien verwendeten Dosierungen lagen zwischen 250 mg und 3 g und wurden gewöhnlich in 2 bis 3 gleiche Dosen aufgeteilt, die gleichmäßig über den Tag verteilt waren.

Zusammenfassung:

Ashwagandha kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken. Die positive Wirkung scheint mit Dosen von 250 mg pro Tag zu beginnen.

Um die Fruchtbarkeit zu verbessern

Ashwagandha kann helfen, die Fruchtbarkeit zu verbessern und die reproduktive Gesundheit zu fördern, insbesondere bei Männern.

Während einer dreimonatigen Studie mit 75 Männern, die an Unfruchtbarkeit litten, erhöhte sich mit täglich fünf Gramm Ashwagandha die Anzahl und Beweglichkeit der Spermien (10).

In einer anderen Studie, an der Männer mit sehr hohem Stress beteiligt waren, führten fünf Gramm Ashwaganda pro Tag ebenfalls zu einer verbesserten Spermienqualität. Darüber hinaus wurden 14% ihrer Partner am Ende der 3-Monats-Studie schwanger (4).

Andere Studien berichten über ähnliche Ergebnisse mit vergleichbaren Dosen (11, 12).

Zusammenfassung:

Fünf Gramm Ashwagandha pro Tag können die männliche Fruchtbarkeit in nur drei Monaten steigern.

Muskelwachstum und Kraft zu erhöhen

Die Einnahme von Ashwagandha-Präparaten kann auch die Muskelmasse und -kraft erhöhen.

In einer achtwöchigen Studie erhöhten Männer, die 500 mg dieses Heilkrauts pro Tag erhielten, ihre Muskelkraft um 1%, während die Placebogruppe keine Besserung zeigte (13).

In einer anderen Studie mit Männern führte die Verabreichung von 600 mg Ashwagandha pro Tag über acht Wochen zu einem 1,5-1,7fachen Anstieg der Muskelkraft und einem 1,6-2,3fachen Anstieg des Muskelwachstums im Vergleich zu Placebo (11)..

Ähnliche Wirkungen wurden bei einer täglichen Einnahme von 750–1250 mg Ashwagandy über 30 Tage beobachtet (7).

Zusammenfassung:

Tägliche Dosen von 500 mg Ashwagandy können die Muskelmasse und Kraft in nur acht Wochen leicht erhöhen. Während sich die meisten Studien auf Männer konzentrieren, zeigen einige Studien, dass Frauen die gleichen Vorteile nutzen können.

Entzündungen reduzieren und Infektionen bekämpfen

Ashwagandha kann auch helfen, Entzündungen zu reduzieren und die Immunität zu erhöhen.

Studien zeigen, dass 12 ml Ashwagandha-Wurzel-Extrakt pro Tag die Zahl der Immunzellen erhöhen können, die dazu beitragen, Infektionen zu bekämpfen (14).

Darüber hinaus kann eine tägliche Einnahme von 250-500 mg Ashwaganda für 60 Tage die Menge an C-reaktivem Protein, das ein Entzündungsmarker ist, um 30% senken (2).

Zusammenfassung:

Ashwagandha kann Entzündungen reduzieren und Infektionen bekämpfen. Ergänzungen, die mindestens 250 mg Ashwaganda oder 12 ml Ashwagandha-Extrakt enthalten, scheinen am vorteilhaftesten zu sein.

Um das Gedächtnis zu verbessern

Ashwagandha wird traditionell im Ayurveda verwendet, um das Gedächtnis zu verbessern. Einige wissenschaftliche Studien unterstützen diese Praxis.

In einer kleinen 8-wöchigen Studie beispielsweise verbesserten 300 mg Ashwagandha-Wurzelextrakt zweimal täglich das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und die Durchführung von Aufgaben deutlich stärker als Placebo (15).

Darüber hinaus zeigten gesunde Männer, die zwei Wochen lang 500 mg Heilkraut pro Tag erhielten, signifikant bessere Ergebnisse in Tests zur Durchführung der Aufgaben und der Reaktionszeit im Vergleich zu denen, die ein Placebo erhielten (16).

Bevor jedoch überzeugende Schlussfolgerungen gezogen werden können, ist weitere Forschung am Menschen erforderlich.

Zusammenfassung:

Der Konsum von 500-600 mg Ashwagandha-Wurzel-Extrakt pro Tag kann verschiedene Aspekte des Gedächtnisses verbessern. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich, um diese Auswirkungen zu bestätigen.

Sicherheit und Nebenwirkungen

Ashwagandha gilt für die meisten Menschen als sicher.

Schwangere oder stillende Frauen sowie Menschen mit Autoimmunerkrankungen wie systemischem Lupus erythematodes, rheumatoider Arthritis, Typ-1-Diabetes und Autoimmunthyreoiditis müssen jedoch möglicherweise die Einnahme vermeiden.

Ashwagandha kann auch mit Medikamenten gegen die Schilddrüse interagieren, mit Blutzucker- und Blutdrucksenkenden Medikamenten.

Vor der Einnahme von Ashwagandha sollten Personen, die diese Art von Medikamenten einnehmen, ihren Arzt konsultieren.

Zusammenfassung:

Ashwagandha gilt für die meisten Menschen als sicher. Schwangere oder stillende Frauen, Menschen mit Autoimmunkrankheiten und Personen, die bestimmte Medikamente einnehmen, müssen jedoch möglicherweise die Einnahme vermeiden.

Nützliche Eigenschaften der Ashwagand-Anlage. Die Wirkung des Zusatzstoffs auf den menschlichen Körper. Warum ist Ashwaganda in Russland verboten?

Die heilenden Eigenschaften von Heilpflanzen wurden seit Tausenden von Jahren untersucht. In der Volksmedizin werden seit langem Rohstoffe natürlichen Ursprungs verwendet. Im alten Indien wurde Ashwaganda verwendet, um Stress abzubauen, die Schlafqualität zu verbessern und die allgemeine Genesung zu verbessern. Dies ist ein schwach verzweigter Strauch mit fruchtigen roten Beeren. Zu therapeutischen Zwecken werden die Wurzeln und Früchte verwendet.

In der modernen Welt ist Ashwagandha-Extrakt in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. Aus bestimmten Gründen ist dieses Instrument in Russland verboten. Dies bedeutet jedoch nicht, dass es nicht möglich ist, die interessierende Droge zu bekommen. Es gibt eine Möglichkeit, Nahrungsergänzungsmittel zu kaufen. Die Hauptsache ist, es richtig zu nehmen, um sich nicht zu verletzen. Mit dem richtigen Ansatz können Ashwagandha-Kapseln sehr effektiv sein.

Hauptkomponenten

Nützliche Eigenschaften von Ashvangandy werden durch seine reichhaltige Zusammensetzung bestimmt. Es enthält die notwendigen Substanzen für eine Person, nämlich:

• Phytosterole;
• Alkaloide;
• phenolische Säuren;
• Aminosäuren;
• Saponine;
• Peptide;
• Lipide;
• Mikro- und Makronährstoffe.

Wenn sie in den Gastrointestinaltrakt gelangen, werden die Komponenten absorbiert. Jeder von ihnen spielt in lebenswichtigen Prozessen eine Rolle.

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Die Wirkung von Ashwagandha auf den Menschen

Es wirkt sich allmählich und sanft auf den Organismus aus. Das Warten auf emotionale Ausbrüche, Glücksgefühle oder beispiellose Aktivitäten ist nicht erforderlich. Bei einer Nahrungsergänzung verspürt eine Person im Laufe der Zeit eine Verbesserung.

Durch den moderaten Verbrauch können Sie verschiedene Effekte erzielen. Wenn wir über die allgemeinen Auswirkungen von Ashwagandha auf eine Person sprechen, können die folgenden Punkte zur Liste ihrer Verdienste hinzugefügt werden:

• hat eine beruhigende Wirkung;
• kontrolliert den Östrogenspiegel;
• normalisiert die Produktion von Androgenen;
• reguliert biochemische Prozesse;
• beugt kardiovaskulären Erkrankungen vor;
• erhöht Hämoglobin;
• entfernt schlechtes Cholesterin;
• verringert das Risiko einer Herzischämie;
• stärkt die Gelenke und das Knochengewebe;
• an der Produktion von Hormonen beteiligt;
• lindert Entzündungen;
• hat einen tonischen Effekt;
• ist ein Mittel gegen Arteriosklerose;
• hat eine wundheilende Wirkung;
• hemmt das Wachstum der Bakterienflora;
• hemmt die Entwicklung von Krebszellen;
• erlaubt keine Überlastung des Nervensystems;
• aktiviert die Gehirnaktivität;
• verbessert die Stimmung;
• macht eine Person energetischer;
• lindert Schlaflosigkeit;
• fördert gesunden, tiefen Schlaf;
• lindert Müdigkeit
• erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen Stress;
• stimuliert die Immunfunktion;
• verjüngt den Körper;
• senkt den Blutdruck (wahr bei Hypertonie);
• passt den monatlichen Zyklus bei Frauen an;
• steigert allmählich die Potenz bei Männern;
• erhöht die Ausdauer bei körperlicher Anstrengung;
• fördert die Entwicklung von Muskelgewebe;
• hilft, sich von schweren Krankheiten zu erholen.

Dank der vielfältigen Auswirkungen auf den Körper ist Ashvaganda eine wirklich universelle Substanz. Nahrungsergänzungsmittel, die auf ihrer Basis hergestellt werden, sollten sowohl zu therapeutischen Zwecken als auch zur Vorbeugung verwendet werden.

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Indikationen zur Verwendung

Nehmen Sie das Medikament wird sowohl für Männer als auch für Frauen nützlich sein. Ashwagandha erhöht die Libido unabhängig vom Geschlecht. Für Männer wird es helfen, die Probleme mit der Potenz zu lösen.

Es wird für Frauen nützlich sein, die an schmerzhaften und langanhaltenden PMS leiden. Das Werkzeug passt auch den Menstruationszyklus an. Nach Abschluss des Kurses werden die Perioden regelmäßig und die Frau wird sie viel einfacher tragen als zuvor.

Ashwagandha für Frauen kann eine Erlösung von chronischer Drossel sein. Dieses Problem ist das Ergebnis der Aktivität des Pilzes der Gattung Candida. Das besprochene Tool ist in dieser Situation sehr effektiv. Darüber hinaus wird der Kurs eine ausgezeichnete Prävention gegen Myome und Mastopathie sein.

Ashwagandha verdient die Aufmerksamkeit von Menschen, für die Bodybuilding ein Bestandteil ihres Lebens ist. Tatsache ist, dass die Substanzen in der Ashvagandie-Zusammensetzung zum Aufbau von Muskelmasse beitragen. Mit regelmäßigen Übungen und paralleler Anwendung von Nahrungsergänzungsmitteln lassen sich beeindruckende Ergebnisse erzielen. Der Traum aller am Bodybuilding Beteiligten - elastische Entlastungsmuskeln. Ashwagandha hilft dabei, Wünsche zu erfüllen.

Es wird empfohlen, Kapseln zu trinken, nicht nur beim Bodybuilding. Ashwagandha ist ein zuverlässiger Verbündeter aller Sportler. Sie hilft auch normalen Bürgern, die einen aktiven Lebensstil führen. Der größte Bedarf für eine solche Unterstützung entsteht:

• Studenten während der Sitzung;
• für Menschen, die in einem angespannten Rhythmus arbeiten;
• mit starker körperlicher Anstrengung.

Da das Supplement eine Wirkung auf das Zentralnervensystem hat, ist es angebracht, es bei psychischen Störungen einzunehmen. Die Wirkstoffe von Ashwagandas wirken beruhigend. Indikationen für die Verwendung sind:

• Aggression;
• erhöhte Nervosität;
• Schlaflosigkeit;
• obsessive unangenehme Gedanken.

Da Ashwagandha medizinische Eigenschaften hat, die durch Forschungsergebnisse nachgewiesen und in der Praxis bestätigt wurden, sind körperliche Gesundheitsprobleme auch Indikatoren für seine Verwendung. Das Medikament hilft bei der Behandlung solcher Krankheiten:

• Atherosklerose;
• Hypertonie;
• ischämische Herzkrankheit;
• Schlaganfall, Herzinfarkt;
• Anämie;
• Atemwegserkrankungen;
• Multiple Sklerose;
• Parkinson-Krankheit;
• Niederlage durch Viren und Bakterien;
• Parasiteninfektion;
• Muskeldystrophie;
• Verletzung der Sehfunktion;
• Onkologie;
• Hämorrhoiden;
• Magenverstimmung;
• Dysbakteriose;
• Arthritis;
• Candidiasis;
• sexuelle Funktionsstörung

Ashwagandha hilft unter anderem, die tabakabhängigkeit zu beseitigen und kann zur bekämpfung der drogensucht eingesetzt werden.

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In der ayurvedischen Medizin, die in Indien praktiziert wird, gilt der Extrakt aus Wurzel, Früchten und sogar den Blättern der in Rede stehenden Pflanze als unverzichtbare Hilfe. Hier wird es als Hauptarzneimittel für viele Krankheiten verwendet. Ashwagandha wird von Ärzten aus der EU und den USA anerkannt.

Bewertungen von russischen Experten sind gemischt. Einige betrachten die Verwendung von Ashwagandha-Nahrungsergänzungsmitteln in bestimmten Situationen als sehr relevant. Und einer der Arbeiter der Medizin ist strikt gegen die Verwendung des Extrakts dieses Strauches. Kritiker erklären ihre Position durch die Tatsache, dass eine Substanz bei Missbrauch Sucht verursachen kann, wie ein Medikament. Soll ich vorsichtig sein? Auf jeden Fall ist dieses Thema zu beachten.

Rückseite der Münze

Bei einer Überdosis und einem zu langen Verlauf sind solche unangenehmen Phänomene möglich:

1. niedergedrückter Zustand;
2. Apathie zu allem, was geschieht;
3. Probleme mit dem morgendlichen Aufstieg;
4. Langsamkeit und Hemmung von Reaktionen;
5. sich unwohl fühlen;
6. Zusammenbruch;
7. reduzierter Druck;
8. Reizdarmsyndrom;
9. Würgen Drang.

Wenn Sie ein unkontrolliertes Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, kann sich die Situation verschlechtern. Die Nebenwirkungen werden bis zum Krankenhausaufenthalt verstärkt. Wenn wir diese Möglichkeit der Entwicklung von Ereignissen berücksichtigen, wird klar, warum das Gesundheitsministerium der Russischen Föderation ashvaganda verboten hat.

Um unerwünschte Folgen zu vermeiden, sollte das Arzneimittel mit anderen Lebensmittelzusatzstoffen kombiniert werden. Es ist für das Gleichgewicht notwendig. Darüber hinaus sollte die empfohlene Dosis auf keinen Fall überschritten werden.

Soll ich ein verbotenes Medikament kaufen?

Nach dem Lesen einer riesigen Liste von Hinweisen fragen sich viele, warum Ashwagandha-Extrakt in Russland verboten ist. Warum beraubt man Menschen so nützliche Substanzen, die den Körper verbessern können?

Nicht alles ist so einfach, wie es auf den ersten Blick scheint. Tatsache ist, dass eine Überdosierung ernste Gesundheitsschäden verursachen kann. Mit einem langen Kurs sogar süchtig machend. Die Gründe für das Verbot sind Sicherheitsmaßnahmen. Wenn Sie das Nahrungsergänzungsmittel richtig einnehmen, ist es jedoch von außergewöhnlichem Nutzen.

Natürlich wird das Produkt aufgrund des Verbots nicht zum Verkauf angeboten. Dies bedeutet, dass es nicht möglich ist, ashwagandu in der Apotheke zu kaufen. Es gibt jedoch immer eine Alternative - das Internet. Auf der iHerb-Website können Sie beispielsweise jedes gewünschte Nahrungsergänzungsmittel auswählen und bestellen.

Wir sind vorsichtig

Bevor Sie einen Kurs beginnen, müssen Sie die heilenden Eigenschaften und Kontraindikationen vergleichen. Ja, Ashvaganda hat eine positive Wirkung auf den Körper und ist ein wirksames Mittel gegen viele Krankheiten. Wenn Sie jedoch einige Verbote nicht berücksichtigen, kann die Einnahme des Arzneimittels Ihre Gesundheit auf unvorhersehbare Weise beeinträchtigen.

Was sind Ashwagandas Kontraindikationen?

1. Es ist sinnlos, den Kurs fortzusetzen, wenn eine allergische Reaktion auftritt (möglicherweise aufgrund von Idiosynkrasie).
2. Lebensmittelzusatzstoff ist verboten, um Kindern zu geben;
3. Experimente mit der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln sollten nicht schwangere Frauen und stillende Mütter sein;
4. Menschen mit einem Magengeschwür müssen die Kapseln abgeben;
5. Es wird nicht empfohlen, das Medikament wegen Schilddrüsenüberfunktion einzunehmen.
6. Bei geäußerten Pathologien der inneren Organe ist Vorsicht geboten.
7. Wenn Sie andere Medikamente einnehmen müssen, müssen Sie deren Verträglichkeit mit Ashwagandha herausfinden.

Es ist nicht überflüssig, einige Anwendungsnuancen zu kennen. Beispielsweise ist das Medikament im akuten Stadium von Atemwegserkrankungen und Viruserkrankungen ungeeignet. Aber um sich von den übertragenen Infektionen zu erholen, ist Ashwagandha-Extrakt genau das, was Sie brauchen. Es wird dem Körper helfen, stärker zu werden und die im Kampf gegen die Krankheit aufgewendete Stärke wiederzuerlangen.

Die möglichen Risiken und den möglichen Nutzen genauer bestimmen können. Daher ist das Schlucken von Tabletten ohne vorherige Genehmigung durch einen Spezialisten nicht zulässig.

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Ashwagandy-Tipps

Beim Kauf eines Nahrungsergänzungsmittels in Kapseln oder Pulver sollten Sie auf jeden Fall herausfinden, wie Sie das Arzneimittel richtig einnehmen. Die Methode wird durch das Produktfreigabeformular bestimmt. Wenn Sie mit einem Pulver zu tun haben, müssen Sie Tee aufbrühen.

Wenn Sie Ashwagandha-Kapseln gekauft haben, wird die Anwendung noch einfacher. Es reicht aus, die Pille während einer Mahlzeit oder bevor Sie sich an den Tisch setzen, zu schlucken. Wie viele brauchen einmal? Diese Informationen enthalten Anweisungen für Ashwagandha. Es hängt alles von der Wirkstoffkonzentration ab. Der Hersteller ist verpflichtet, klare Empfehlungen zu den zulässigen Dosierungen und der Dauer des Kurses zu geben. Hier finden Sie einige Beispiele für Analoga sowie die Angaben in der beigefügten Gebrauchsanweisung.

Ashwagandha von Now Foods. Das Medikament ist pflanzlich in Kapseln. 90 Stück in einem Glas. Der Wirkstoff 450 mg. Ashwagandha wird jetzt zweimal oder dreimal täglich 1 Kapsel eingenommen.

Ashwagandha von Himalaya Herbal Healthcare. Packung mit 60 Kapseln. Die Zusammensetzung der organischen Ashvagandy-Wurzel - 10 mg sowie der Extrakt (280 mg) und das Pulver (380 mg). Der Hersteller empfiehlt, täglich eine Tablette vor den Mahlzeiten zu trinken.

Ashwagandha von Organic India. Kapseln aus organischen Materialien. Packung 90 Stück pro Packung. Der Wirkstoffgehalt beträgt 400 mg. Nehmen Sie zweimal täglich eine Kapsel ein.

Ashwagandha von Life Extension optimiert. In einem Gefäß enthalten 60 Kapseln jeweils 125 mg Wirkstoff. Für eine Dosis ist 1 Kapsel ausreichend. Trinken Sie zweimal täglich. Dies sollte mit leerem Magen erfolgen.

Ashwagandha-Pulver von Starwest Botanicals. Zertifiziertes Produkt aus natürlichen Rohstoffen. Zubereitungsart des Getränks: 1 TL. Pulver zum Dampfgaren eines Glases kochendes Wasser und 3-5 Minuten ziehen lassen. Zerrissener Tee zwischen den Mahlzeiten konsumiert.

Vorausgesetzt, dass die richtigen Dosierungen eingehalten werden, verbessern die oben genannten Nahrungsergänzungsmittel den Gesamtzustand des Körpers erheblich.

Ja, die Meinungen von Ärzten bezüglich Ashwagandie sind geteilt. Das Produkt wird nicht zum Verkauf angeboten. Der Empfang von Nahrungsergänzungsmitteln ist manchmal von Nebenwirkungen begleitet. Trotz alledem kann ein so großzügiges Geschenk der Natur nicht ignoriert werden. Es ist nicht umsonst nicht vor fünf tausend Jahren in Indien, dass die Menschen in dieser Anlage von verschiedenen Leiden gerettet wurden. Die Verwendung von Geldern in Ayuverd und bis heute - ein Beweis für seine Wirksamkeit. Vielleicht hilft diese Substanz bei der Lösung Ihrer Gesundheitsprobleme.

Ashwagandha: Vorteile, Dosis, Nebenwirkungen

Die vollständige Anleitung enthält alles, was Sie über Ashwagandha wissen müssen. Finden Sie heraus, wie diese Pflanze zu Ihren Fitnesszielen beitragen kann.

Was ist Ashwagandha?

Ashwagandha ist eine adaptogene Pflanze aus Ayurveda (der ältesten Richtung der traditionellen indischen Medizin), die dem Körper sehr effektiv hilft, mit Angstzuständen und Stress umzugehen.

In früheren Zeiten wurde Ashwagandhu verwendet, um die Erholung des Immunsystems nach einer Krankheit zu beschleunigen. Heute wird der Zusatzstoff bei der Behandlung vieler Krankheiten eingesetzt, darunter Arthritis, Depressionen, Asthma, Bronchitis, Rückenschmerzen und chronische Lebererkrankungen.

Ashwagandha wird aus dem Sanskrit buchstäblich als "der Geist des Pferdes" übersetzt. Dies liegt an der traditionellen Überzeugung, dass die Pflanze einem Mann die Kraft und Fruchtbarkeit des Hengstes gibt. Um den traditionellen Glauben außer Acht zu lassen, haben wir heute mehr als 300 wissenschaftliche Arbeiten zu Ashwagandha. Die meisten Ergebnisse bestätigen die Theorie, dass diese Pflanze ein echtes Superfood ist.

Anabole Eigenschaften von Ashwagandha

Ashwagandha und Cortisol

Cortisol ist ein Steroidhormon, das der Körper bei körperlichem und / oder emotionalem Stress freisetzt. Seine Aufgabe ist es, Energiereserven im Muskelgewebe zu mobilisieren. Mit anderen Worten ist Cortisol ein katabolisches Hormon.

Je mehr Cortisol in Ihren Venen zirkuliert, desto schwieriger ist es für Ihren Körper, in dem für das Muskelwachstum notwendigen anabolen Zustand zu bleiben. Ashwagandhas wichtigster Beitrag zum Muskelwachstum liegt in seiner Fähigkeit, die Cortisolkonzentration signifikant zu senken.

In einer Studie wurden 63 Probanden (41 Männer, 22 Frauen) mit chronischem Stress in der Vorgeschichte in zwei Gruppen randomisiert. Die erste Gruppe erhielt Ashvagandha-Wurzelextrakt in einer Dosis von 600 mg / Tag, die zweite - ein Placebo. Blutuntersuchungen wurden vor Beginn des Experiments und nach 60 Tagen durchgeführt. Am sechzigsten Tag war die Konzentration von Cortisol im Blut von Teilnehmern, die Ashwagandha erhielten, um 20% niedriger als in der Placebogruppe.

Cortisol ist ein Testosteron-Feedback: Je höher die Konzentration an Cortisol, desto geringer die Testosteron-Sekretion und umgekehrt. Daraus folgt, dass Ashwagandha nicht nur anti-katabolisch ist, sondern diesen Effekt auch verdoppelt und günstige Bedingungen für eine erhöhte Testosteron-Sekretion schafft.

Ashwagandha und Testosteron

Wie Sie wissen, ist Testosteron der wichtigste hormonelle Katalysator für das Muskelwachstum. Je mehr Testosteron in Ihrem Körper, desto schneller erholen sich Ihre Muskeln, desto schneller wachsen sie. In Ihrem Streben nach Muskelmasse und Kraft ist Testosteron ein unverzichtbarer Bestandteil.

Bei Männern mit Unfruchtbarkeit erhöhte Pulver aus Ashwagandha-Wurzeln bei einer Dosis von 5 g pro Tag die Testosteronkonzentration nach dreimonatiger Anwendung um 13-22%. Ähnliche Ergebnisse wurden in einem anderen Experiment erhalten: 3 Gramm Ashwagandha-Wurzelextrakt erhöhten die Testosteronspiegel innerhalb von drei Monaten um 14–44% bei Männern mit Unfruchtbarkeit.

Die wirklich beeindruckenden Ergebnisse wurden jedoch erzielt, wenn die Ashwagandha-Methode mit Krafttraining kombiniert wurde. Gesunde Männer zwischen 18 und 50 Jahren mit begrenzter Trainingserfahrung wurden in zwei Gruppen eingeteilt. Die erste erhielt 8 Wochen lang einen Extrakt aus Ashwagandha-Wurzel in einer Dosis von 300 mg / Tag, die zweite - ein Placebo. Während dieser ganzen Zeit trainierten die Teilnehmer dreimal pro Woche im Kraftprogramm. Der gesamte Testosteronspiegel in der Ashwagandhi-Gruppe stieg um durchschnittlich 15,25%.

In der Placebo-Gruppe betrug der Anstieg des Testosterons nur 2,6%. Bei der Beurteilung der Leistungsfähigkeit wurden jedoch wirklich interessante Ergebnisse erzielt. In der Ashwagandha-Gruppe stieg das PMP (Maximalgewicht in einer Wiederholung) beim Bankdrücken um erstaunliche 138%. In der Placebo-Gruppe betrug der Anstieg 84%. In der Ashwagandha-Gruppe stieg der Anstieg der Beinverlängerung um 1% um 52% und in der Placebo-Gruppe um 38%.

Das Bild vervollständigt, dass Vertreter der Ashwagandha-Gruppe den Körperfettanteil um 3,47% und die der Placebogruppe um 1,52% reduzierten. Wie Sie sehen, ist die Dynamik der Veränderung mehr als verdoppelt. Alle diese Entdeckungen behaupten, Ashwagandhu sei ein kraftvoller, natürlicher und effektiver Verstärker der natürlichen Testosteronproduktion.

Ashwagandha und Muskelwachstum

In dem oben genannten Experiment erhöhten die Männer, die den Ashwagandha erhielten, die Leistungsindizes, die von der PM im Bankdrücken und der Verlängerung der Beine in der Maschine bewertet wurden, signifikant. Ich habe jedoch noch nicht gesagt, dass sie im Vergleich zur Placebo-Gruppe eine um 38% bessere Größe ihrer Arme und eine Zunahme des Brustvolumens um 57% (gemessen in cm2) hatten.

Darüber hinaus wurden in der Ashwagandha-Gruppe die durch Trainingsstress und Kraftübungen hervorgerufenen Marker für Muskelschäden deutlich gesenkt.

In einem anderen Experiment erhielten 18 gesunde Freiwillige über 30 Tage ansteigende Dosen von Ashwagandha: 750 mg / Tag an den Tagen 1 bis 10, 1000 mg / Tag an 11 bis 20 Tagen und dann 1250 mg / Tag an den Tagen 21 bis 30.

Die Wissenschaftler bewerteten die Muskelkraft durch Messung der Griffstärke sowie der Leistungsfähigkeit des Quadrizeps und der Rückenstrecker vor dem Experiment und nach 30 Tagen Einnahme des Supplements. Im Durchschnitt stieg die Stärke der Versuchsteilnehmer um 8%, die Stärke des Quadrizeps um 21,5% und die Dehnungsstärke des Rückens um 15,4%. Die Ergebnisse sind wirklich erstaunlich, da sie für Personen ermittelt wurden, die sich nicht mit Krafttraining beschäftigten.

Wie wirkt sich Ashwagandha auf Ihre Gesundheit aus?

Ashwagandha und ein gesundes Herz

Die Einnahme von Ashwagandha senkt den LDL-Cholesterinspiegel signifikant. LDL-Cholesterin wird oft als "schlecht" bezeichnet, da es zur Bildung von atherosklerotischen Plaques an den Wänden der Blutgefäße beiträgt. Gleichzeitig senkt ashwagandha die Triglyceride und normalisiert den Blutdruck.

Die Verbesserung dieses Lipidprofils verbessert die Herzgesundheit erheblich und verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfällen.

Ashwagandha und Gehirn

Jede Art von Stress - körperlicher, emotionaler oder chemischer Art - kann zu schweren Hirnschäden führen. Studien haben gezeigt, dass Ashwagandha mehr als nur ein Mittel gegen Stress ist. Es schützt das Gehirn vor degenerativen Veränderungen und der Alzheimer-Krankheit und lindert Angstzustände.

Bei etwa 3,3 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten wurde Depression diagnostiziert. Ashwagandha kann die Symptome der Krankheit lindern und den Allgemeinzustand verbessern, indem es den Cortisolspiegel im Körper senkt.

Hämoglobin ist ein Protein der roten Blutkörperchen, das Sauerstoff durch den Körper transportiert. Die Einnahme von Ashwagandhi erhöht die Hämoglobinkonzentration. Dies entspricht einem effizienteren Transport von Sauerstoff, was wiederum zu einer Erhöhung der Energieressourcen und einer Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens führt.

Ashwagandha und Blutzucker

Die Erhöhung der Blutzuckerkonzentration über einen längeren Zeitraum kann zu schweren Erkrankungen führen, von Herzkrankheiten und Schlaganfällen über Nierenleiden bis hin zu neurologischen Problemen.

Experimente haben gezeigt, dass Ashwagandha ein wirksames Mittel zur Reduzierung des Blutzuckers ist.

Ashwagandha und Unfruchtbarkeit

Ashwagandha-Einnahme kann besonders für Männer hilfreich sein, die an Unfruchtbarkeit leiden. Experimente haben gezeigt, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln die Spermienqualität signifikant verbessert. In einer Studie wurden sogar Daten erhalten, die darauf hindeuten, dass die Einnahme von Ashwagandha die Fertilitätsrate um 15% erhöht.

Hat ashwagandha irgendwelche Nebenwirkungen?

Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme von Ashwagandha beginnen. Es wurden keine nachteiligen Auswirkungen auf den Körper der Langzeitsupplementierung berichtet, die wahrscheinlichen kurzfristigen Nebenwirkungen sind jedoch gut untersucht. Sie beschränken sich auf Verdauungsprobleme, insbesondere Durchfall und Erbrechen.

Es sollte auch bedacht werden, dass Ashwagandha die Konzentration von Zucker im Blut reduziert. Wenn Sie an Diabetes leiden, kann das Präparat die Wirkung der eingenommenen Medikamente verstärken und den Blutzucker zu stark senken. Wenn Sie sich dennoch für ein Experiment mit Ashwagandha entscheiden, sollten Sie Ihren Blutzuckerspiegel regelmäßig überwachen.

Denken Sie daran, dass Ashwagandha auch den Blutdruck senken kann. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Probleme mit dem Blutdruck haben.

Wer sollte daran denken, Ashwagandha zu nehmen?

Erwägen Sie Ashwagandha, wenn Sie:

• Starker Stress.
  
• Suchen Sie nach einem natürlichen Wirkstoff, um die endogene Testosteronsynthese zu erhöhen.
  
• Fühlen Sie eine Abnahme der Libido.
  
• Versuch, vom Trainingsplateau zu fliehen.

Vermeiden Sie die Einnahme von Ashwagandha, wenn Sie:

• Schwanger sind
  
• Sie sind an Diabetes erkrankt.
  
• Nehmen Sie Medikamente gegen Druck.
  
• Leiden unter einem Magengeschwür.
  
• Planen Sie einen chirurgischen Eingriff.

Wie ist Ashwagandhu einzunehmen?

• Die minimale wirksame Einzeldosis: 300-500 mg.
  
• Die optimale Dosis: 6000 mg / Tag, aufgeteilt in drei Dosen (2000 mg).
  
• Es ist notwendig, einen Zusatzstoff während des Essens zu sich zu nehmen (wenn Sie 1 Mal pro Tag einnehmen, tun Sie dies beim Frühstück).

Unabhängig von der Form der Freisetzung (Pillen oder Pulver) ist Ashwagandha-Wurzelextrakt die beste Option.

Die Wirkstoffe von Ashwagandha sind Flavonoide, die als Vitanloide bezeichnet werden. Nahrungsergänzungsmittel mit Ashwagandha verdienen Ihre Aufmerksamkeit, wenn der Gehalt an Vitanloids darin nicht weniger als 4% beträgt.

Häufig gestellte Fragen zu Ashwagandha

Frage: Wie lange sollte ich Ashwagandha nehmen, um die Ergebnisse zu sehen?

Antwort: Um eine der in Betracht gezogenen Wirkungen zu erhalten, müssen Sie Ashwagandhu für mindestens 4 Wochen einnehmen.

Frage: Ist Ashwagandha für längere Zeit sicher?

Antwort: Ja, Ashwagandha ist absolut sicher für den kurz- und langfristigen Gebrauch. Wie immer ist es jedoch besser, einen Spezialisten zu konsultieren, bevor Sie die Beilage einnehmen.

Frage: Kann ich Ashwagandha zusammen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen?

Antwort: Auf jeden Fall möglich. Ashwagandhu kann sicher mit jeder Sporternährung kombiniert werden, z. B. mit Molkeprotein, Kreatin, Multivitaminkomplexen und anderen Produkten.

Ashvaganda-Heilkräuter

Ashwagandha ist ein indischer Ginseng, der im Ayurveda als Adaptogen gegen Stress und Gesundheitsprobleme eingesetzt wird.

Diese Anlage wird seit mehreren tausend Jahren wegen ihrer einzigartigen Eigenschaften sehr geschätzt. Anhänger der ayurvedischen Lehren haben längst erkannt, dass Ashwagandha eine natürliche Quelle für Kraft, Energie, Kraft, Jugend und hervorragendes Wohlbefinden ist. Auf der Basis dieser Pflanze stellen sie daher therapeutische und prophylaktische Medikamente her, die Männern und Frauen helfen, ihren physischen, mentalen und emotionalen Zustand zu verbessern.

Indische Pflanze hat eine starke Wirkung, weil Sie ihn nicht leicht behandeln können. Sie sollten die Funktionen und Kontraindikationen kennen, um sich nicht zu verletzen.

Ashwagandha - was ist das für eine Pflanze?

Ashwagandha (Withania somnifera) ist ein mehrjähriger verzweigter Strauch, der rote Beeren trägt. In der Höhe erreicht er eine Länge von durchschnittlich 1 Meter. Es gibt nicht so viele Orte auf dem Planeten, an denen es wächst: der östliche Teil Asiens, einige Teile Indiens, Nordafrika (im Mittelmeerraum).

Andere Namen von Ashwagandas sind auch bekannt: Winterkirsche, indischer Ginseng, Sonnenblumenphysalis, äthiopisches Agol. Zu therapeutischen Zwecken wird hauptsächlich die Wurzel der Pflanze verwendet. Früchte können auch verwendet werden.

Ashwagandu kann in seinen Eigenschaften mit chinesischem Ginseng korreliert werden. Es gibt jedoch einen wichtigen Unterschied - den Preis. Die indische Version ist viel billiger, ist also viel günstiger und kann für die Vorbereitung verschiedener Werkzeuge verwendet werden.

Das Wort "Ashwagandha" stammt aus dem Sanskrit. Sie besteht wiederum aus zwei Wörtern: "Ashva" - Pferd, "Ganda" - Geruch. Daher lautet die Übersetzung: "den Geruch eines Pferdes haben". Dieser Name Ashwagandha-Gras ist nicht umsonst. Jeder weiß, dass Pferde starke und ausdauernde Tiere sind. Nachdem sie die erstaunlichen Eigenschaften der Pflanze, die sie mit Gesundheit, Kraft, Kraft und sexueller Energie ausstattet, vor langer Zeit zur Kenntnis genommen hatte, korrelierten sie mit den einzigartigen körperlichen Fähigkeiten von Pferden. Dieses ayurvedische Werkzeug ist auch nach tausenden von Jahren immer wieder erstaunlich.

Blätter und Beeren der Pflanze

Was ist Teil der Anlage?

Ashwagandha hat sich das Recht erworben, im Ayurveda als therapeutisches und prophylaktisches Medikament eingesetzt zu werden, und zwar aufgrund ihrer Zusammensetzung, die die einzigartigen Eigenschaften der Pflanze beeinflusst.

Zu den Bestandteilen von Ashwagandy gehören Alkaloide, Phytosterole, Saponine und Phenolsäuren. Auch in der Zusammensetzung sind ausreichende Mengen an Lipiden, Peptiden, verschiedenen Makro - und Mikroelementen vorhanden. Cumarine, Steroidlactone und Siebindoside sind nicht weniger wichtige Bestandteile einer indischen Pflanze. Durch das Vorhandensein pflanzlicher Antibiotika ist ashwagandha in der Lage, pathogene Mikroorganismen einschließlich gefährlicher Spezies wie Staphylokokken, Streptokokken und Gonokokken zu eliminieren.

Wenn sie in das Verdauungssystem aufgenommen werden, beginnen Pflanzenkomponenten aktiv zu absorbieren. Sie dringen in den Blutkreislauf ein, breiten sich im ganzen Körper aus, füllen alle Gewebe mit sich und erreichen ihr Heilungsziel.

Medizinische Eigenschaften

Ashwagandha hat eine ziemlich beeindruckende Liste heilender Eigenschaften. Das Aktionsspektrum ist breit:

• Für viele Frauen ist diese Pflanze ein wertvoller Fund. Es lindert Menstruationsschmerzen und korrigiert den Menstruationszyklus. Hohe Chancen sind schneller zu heilen von Mastopathie, Myomen und anderen gutartigen Formationen. Eine lange Behandlung kann mit schweren hormonellen Störungen und Unfruchtbarkeit fertig werden. Ashwagandha hilft der Frau nach der Geburt, die Gesundheit schnell wiederherzustellen, eine vollständige Laktation einzurichten, die Entwicklung einer postpartalen Depression und anderer Komplikationen zu verhindern.
• Für Männer ist die Pflanze nicht weniger wertvoll. Es kann als Hilfe bei der Hauptbehandlung von Entzündungen der Prostata verwendet werden. "Indian Ginseng" bekämpft gekonnt die Spermatorrhea (häufige oder kontinuierliche Freisetzung von Spermien aus der Harnröhre), Impotenz und andere Störungen der sexuellen Sphäre. Das Tool hilft, die Qualität und Menge der Samenflüssigkeit zu verbessern. Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Muskelvolumen, Gesundheit - nicht weniger wichtige Eigenschaften der Pflanze.
• Es kann zu Recht als Aphrodisiakum betrachtet werden, das das sexuelle Verlangen steigern kann.
• Ist die Verhinderung des Auftretens von Tumoren einer anderen Natur. Es gibt auch die Meinung, dass Ashwaganda dazu beiträgt, das Fortschreiten bestimmter Krebsarten zu stoppen.
• Senkt das Hormon Cortisol - die Hauptursache für Stress bei einer Person, Schlaflosigkeit, übermäßige Ablagerungen von viszeralem Fett.
• Normalisiert den Blutzuckerspiegel.
• Es hat eine beruhigende Wirkung, gilt als natürliches Antidepressivum. Beruhigt, normalisiert das emotionale Gleichgewicht, gibt einen natürlichen Zeitplan für Schlaf und Wachheit zurück.
• Es erhöht nicht den Blutdruck, dank dem sogar Hypertoniker das Medikament einnehmen können.
• Beeinflusst effektiv kognitive und Denkprozesse. Stabilisiert die Durchblutung des Gehirns und verbessert dadurch die Aufmerksamkeits- und Gedächtnisqualität.
• Es hilft, das Verlangen nach Süßigkeiten und Mehl zu reduzieren, daher ist es ein hervorragendes Hilfsmittel für diejenigen, die sich an eine kohlenhydratarme Diät halten oder einen übermäßigen Wunsch haben, Alkohol zu trinken.
• Wirkt als Mittel zur Verjüngung und verlangsamt das vorzeitige Altern.
• Erhöht Hämoglobin, senkt den Cholesterinspiegel, normalisiert biochemische Prozesse im Körper.
• Zerstört pathogene Mikroflora und hilft bei der Wiederherstellung des Nutzens. Dadurch kann es Entzündungen stoppen und die betroffenen Körperzellen regenerieren.
• Fördert eine beschleunigte Wundheilung. Dazu können Sie die Paste direkt auf die Wunde auftragen oder das Medikament trinken.
• Stärkt Knochengewebe, Gelenke, Bänder, Muskeln.
• Stimuliert das Immunsystem und macht den Körper resistenter gegen bakterielle, pilzliche und virale Infektionen.

Wir haben herausgefunden, dass Ashwagandha ein sehr großes Betätigungsfeld hat. Es ist nicht überraschend, dass die Indikationen für die Verwendung auch einige sind:

• Fibrose und andere gutartige Tumoren;
• chronische Müdigkeit, Schwäche, Apathie;
• Adnexitis, Prostatitis, Prostataadenom und andere Probleme des Urogenitalsystems;
• verminderte Libido, Impotenz;
• Panikattacken, Angstzustände, Misstrauen und andere psychosomatische Symptome;
• Abbau der Samenflüssigkeit;
• gynäkologische Erkrankungen verschiedener Arten;
• die Zeit nach der Geburt und nach Beendigung des Stillens;
• hormonelle Probleme, endokrine Erkrankungen, Stoffwechselstörungen; Diabetes mellitus jeglicher Art;
• Herpes genitalis;
• onkologische Erkrankungen, die Zeit nach Chemotherapie, Strahlenexposition und anderen „aggressiven“ Behandlungsmethoden;
• Candidiasis, Dysenterie, Dysbakteriose, chronische Diarrhoe, Hämorrhoiden, Völlegefühl, Blähungen;
• helminthische Invasionen (Besiedlung des Körpers durch Parasiten jeglicher Art);
• Schwächung der Immunität, Auslöser für ARVI, häufige Erkältungen und andere Infektionskrankheiten;
• Pathologien, eine der Manifestationen davon sind schwere Ödeme;
• psychoemotionale und neuropsychiatrische Störungen, die Aggressivität hervorrufen, Reizbarkeit und Nervosität erhöhen, Zwangsgedanken, Schlaflosigkeit;
• Entwicklungsverzögerung bei Kindern;
• Sauerstoffmangel, Anämie, Mangel an nützlichen Makro- und Mikroelementen, die der Körper benötigt;
• Konzentrationsverschlechterung, Gedächtnisfunktionen.

Ashwagandha als Nahrungsergänzungsmittel ist in der Rehabilitationsphase nach schweren Verletzungen, Operationen und schweren Erkrankungen (z. B. Herzinfarkt oder Schlaganfall), Erholung nach neuropsychologischer und körperlicher Erschöpfung sowie bei chronischen Erkrankungen unverzichtbar.

Ashwagandha kann den Körper von Menschen unterstützen, die in einem angespannten Rhythmus leben oder arbeiten müssen. Ein Ayurveda-Werkzeug ist auch für Studenten während der Sitzung und für Athleten, die praktisch trainiert werden, nützlich. Zum Beispiel helfen Bodybuilder, eine solche Ergänzung der Basis-Diät, um schweren Belastungen standzuhalten und Muskelmasse effektiver aufzubauen.

Gebrauchsanweisung

Ashwagandha ist in verschiedenen Dosierungsformen erhältlich: Pulver (schwarzes Holz), Teigwaren (meistens aus Pulver zubereitet oder als Fertigware verkauft), Öl, Tinktur, Sud. Die einfachste Option bieten moderne Hersteller von ayurvedischen Präparaten - Kapseln. Wie viel und wie oft das Mittel einzunehmen ist, hängt von der Konstitution der Person, ihrem Alter und ihrer Krankheit ab. In der Regel sind für prophylaktische Zwecke oder zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und zur Stärkung des Immunsystems 1-2 Kapseln pro Tag ausreichend. Wenn die Einnahme des Arzneimittels aufgrund einer Krankheit geplant ist und die angegebene Dosis überschritten werden muss, sollten Sie einen Spezialisten konsultieren.

Im Durchschnitt dauert der prophylaktische Kurs 14 Tage (im ersten Monat). In den nächsten fünf Monaten wird Ashwagandu für sieben Tage eingenommen.

Der Vorteil von Ashwagandha Churna ist, dass es auf verschiedene Arten verwendet werden kann. Für den internen Gebrauch ist es notwendig, 3-5 g Pulver zweimal täglich 20-30 Minuten vor den Mahlzeiten mit warmem Wasser oder Milch zu trinken. Möglicher Empfang und ein anderes Programm, das von einem Spezialisten bestimmt wurde. Einige Hersteller bieten Pulver für die Zubereitung von Tee an, der auf leeren Magen getrunken werden muss.

Churna wird auch als Kompressen oder Masken verwendet. Dazu verdünnen Sie das Pulver mit warmem Wasser, Gheeöl (vorzugsweise für trockene und empfindliche Haut) oder Grundöl. Es sollte wie Pasta sein. Danach tragen Sie die Mischung auf den Körperteil auf, der sie benötigt - Gesicht, Hals, Dekolleté, Kopfhaut, Haare, Hände usw. Ashwagandha hilft, die Poren zu reinigen, Akne und andere Hautfehler zu beseitigen, Haarfollikel zu stärken, Falten zu glätten, die Haut mit nützlichen Komponenten zu pflegen.

Lesen Sie vor dem Kauf des Arzneimittels die Anweisungen. Die Dosierung des Mittels (wenn es sich beispielsweise um eine Kapsel handelt) kann von der Wirkstoffkonzentration abhängen.

Wenn Sie "Indian Ginseng" zusammen mit ayurvedischen Vorbereitungen einnehmen, können Sie auf eine stärkere Wirkung zählen. Zum Beispiel wirken Brahmi und Ashwagandha als starkes Tonikum und Verjüngungsmittel, das die Zellen des Nervensystems aktiv stimuliert und stärkt. In Kombination mit Arjuna und Ghee (Ghee) wird Ashwagandha ein gutes Mittel zur Vorbeugung und Behandlung von Herzkrankheiten sein, mit Gokshuradi Guggul oder Chandraprabha Bati -, um Harnwegsentzündungen zu verhindern.

Heute bietet Ashwagandu in verschiedenen Formen eine Reihe bewährter Hersteller an. Zu den bekanntesten gehören Ashvagandha Himalaya (Himalaya), Churna Dabur, Ashvagandha Now Foods, Ashvagandha Life Extension und Organic India.

Gegenanzeigen

Ashwagandu kann nicht als harmloses Mittel angesehen werden. Die Wurzel und die Früchte der Pflanze enthalten eine große Menge aktiver Substanzen, die die Zusammensetzung von Blut und anderen physiologischen Flüssigkeiten, die Homöostase und den Zustand der Gewebe der inneren Organe ernsthaft beeinflussen können. Jeder, auch ein Naturheilmittel, hat Kontraindikationen für die Anwendung. Und Ashwagandha ist keine Ausnahme. Der Empfang von "Indian Ginseng" sollte in solchen Fällen minimiert oder vollständig ausgeschlossen werden:

• Das Auftreten einer allergischen Reaktion auf eine der Komponenten des Werkzeugs.
• Es ist nicht wünschenswert, das Gerät für Frauen während der Schwangerschaft und Stillzeit einzunehmen. Dies ist jedoch keine absolute Kontraindikation. Sie können den Zuschlag einnehmen, wenn Ihr Arzt es erlaubt.
• Bei Magengeschwüren, übermäßiger Schilddrüsenfunktion und einigen schweren Erkrankungen der inneren Organe wird die Verwendung des Arzneimittels nicht empfohlen.
• Es ist nicht notwendig, sehr jungen Kindern einen Zuschlag zu geben.
• Es sollte darauf geachtet werden, dass diejenigen, die bereits Medikamente einnehmen, den Empfang von ashwagandy erhalten. Es ist darauf zu achten, dass beim Kombinieren von Medikamenten keine unerwünschten Reaktionen auftreten und, noch besser, Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme beginnen.

Bei Überdosierung können Nebenwirkungen auftreten: Erbrechen, Halluzinationen, toxische Hirnschäden. Solche unangenehmen Phänomene wie die Hemmung von Reaktionen, die Verringerung des Drucks und das Reizdarmsyndrom können sich entwickeln. Bei unkontrollierter Einnahme des Arzneimittels kann es zu einem Zusammenbruch, einem Zustand der Apathie und Depression (aufgrund erhöhter Sedierung), Schläfrigkeit, Trägheit kommen.

Um diese Probleme beim Wohlbefinden zu vermeiden, ist es notwendig, die empfohlene Dosierung genau zu beachten. Und noch besser, wenn es eine solche Gelegenheit gibt, lohnt es sich, einen Spezialisten zu konsultieren. Im Allgemeinen wird Ashwagandha, wenn es richtig verabreicht wird, vom Körper gut vertragen und verursacht selten Nebenwirkungen.

Warum ist Ashwaganda in Russland verboten?

Ashwaganda ist nicht nur in Indien, sondern auch in vielen Ländern Europas und in den USA als wirksamer Hilfsstoff anerkannt, der für die Prävention und Behandlung verschiedener Krankheiten angezeigt ist. In Russland sind diese Anlagenbesprechungen jedoch mehrdeutig. Einige Experten akzeptieren die heilenden Eigenschaften von "Indian Ginseng", während andere sie ablehnen.

Diejenigen, die das Mittel kritisieren, führen an, dass es Sucht- und Nebenwirkungen verursachen kann, als Argument gegen dessen Verwendung. Darüber hinaus kann eine Überdosierung zu unerwünschten Folgen führen. Aus Angst, dass Menschen die ayurvedische Droge unkontrolliert einnehmen und ihre Gesundheit gefährden, setzen russische Spezialisten auf dem Gebiet der Medizin gegen Ashwagandha ein. In den offenen Räumen des Staates ist die Verwendung des Agenten gerade zur Einhaltung von Sicherheitsmaßnahmen verboten.

Ja, eine Überdosis Drogen kann wirklich gefährlich sein. Aber wenn Sie die Dosierung befolgen, sollte Ashwagandha davon profitieren. Aufgrund der Tatsache, dass auf dem Territorium der Russischen Föderation ein Ayurveda-Produkt verboten ist, ist es nicht im Handel erhältlich. Das Medikament kann jedoch in spezialisierten Online-Shops kostenlos erworben werden. Auf der Website der Firma iHerb finden Sie beispielsweise eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln verschiedener Hersteller (Himalaya, Dabur usw.), ayurvedische Heilmittel und insbesondere Ashwagandu.

Feedback zur Wirksamkeit von Ashwagandy

Viele Experten erkennen die Wirksamkeit von Ashvagandy, da die Pflanze tatsächlich viele wertvolle Komponenten gefunden hat, die den Körper stark beeinflussen können. Ärzte der Alternativmedizin und Homöopathen zweifeln nicht an den heilenden Eigenschaften der Pflanze. Im Westen ist das auf seiner Basis hergestellte Medikament sehr beliebt. Eine große Anzahl von Männern und Frauen besteht darauf, dass sie mit gesundheitlichen Problemen fertig werden können und sich viel besser fühlen.

Ärzte haben eine vielseitige Meinung über Ashwagandy, aber in einem Punkt sind sich viele einig: Nehmen Sie das Medikament mit Vorsicht. Alles muss jedoch klug behandelt werden. Die Einhaltung der empfohlenen Dosierung des Medikaments führt selten zu unerwünschten Folgen.

Trotz der Wirksamkeit ayurvedischer Heilmittel drängen Ärzte darauf, die offiziellen Behandlungsmethoden nicht zu verlassen. Alle Nahrungsergänzungsmittel können nur als Ergänzung zur Haupttherapie verwendet werden. Bei schweren Erkrankungen ist eine aufwendige Behandlung unabdingbar.

Wo kann ich ashwagandu kaufen?

In Indien, den Ländern Asiens, Europas und der Vereinigten Staaten ist der Kauf von Ashwaganda kein Problem. Aber aufgrund des Verbots dieser Droge auf dem Territorium Russlands im freien Verkauf ist es nicht. Aber es spielt keine Rolle. Sie können leicht ein Ayurveda-Mittel in Online-Shops kaufen. Es ist besser, Websites mit einem nachgewiesenen Ruf auszuwählen. In der Regel überwachen sie sorgfältig die Qualität der angebotenen Waren und verfügen über alle erforderlichen Zertifikate für die verkauften Produkte. Das Risiko des Kaufs gefälschter oder minderwertiger Waren wird minimiert.

Ashwagandha ist eine Pflanze, die im Ayurveda seit mehreren Jahrtausenden als Rasayana verwendet wird. Wenn dieses Instrument nicht effektiv wäre und einer großen Anzahl von Menschen nicht helfen würde, wäre es längst vergessen worden. Und so - seine therapeutische Wirkung wird erinnert und wird weiterhin aktiv für seine eigenen Zwecke genutzt.

Ashwagandha: Verwendung, therapeutische Eigenschaften und Kontraindikationen

Ashwagandha (Ashwagandha) gehört zur Familie der Solanaceae-Pflanzen. Sein wissenschaftlicher Name ist Withania somnifera (Vitania hypnotisch). Es heißt indischer Ginseng und sogar Winterkirsche.

Ashwagandha ist ein Sanskrit-Name, was "Pferdegeruch" bedeutet, vielleicht weil es einer Person Pferdkraft gibt.

Die Pflanze selbst stammt aus Indien, wo sie in trockenen Regionen wächst. Es ist in der Lage, sehr hohen Temperaturen zu widerstehen und für diese Bereiche von 40 ° C bis zu 10 ° C relativ niedrig.

Ashwagandha wächst auf einer Höhe von 1500 Metern über dem Meeresspiegel. Die Verwendung dieser Heilpflanze seit Jahrhunderten hat die moderne medizinische Wissenschaft geschaffen, und das Interesse an der Untersuchung der therapeutischen Eigenschaften der Pflanze hat nur zugenommen.

In den ersten Studien von Ashwagandha wurden die Heilungsmöglichkeiten dieser Pflanze und das Fehlen toxischer Substanzen unter den chemischen Inhaltsstoffen festgestellt.

Indischer Ginseng hat entzündungshemmende, antioxidative, hypnotische und Anti-Stress-Eigenschaften. Es wird sogar bei Ablehnung von Medikamenten, Arthritis, Rheuma, allgemeiner Gesundheitsförderung und Langlebigkeit verschrieben.

Indischer Ginseng baut Stress ab, stärkt das Immunsystem und das Nervensystem und verbessert den psychischen Zustand einer Person. Es wird auf allgemeine Schwäche und niedrige Libido (ein bekanntes Aphrodisiakum) zurückgeführt. Es gibt Vitalität und Kraft, erhöht die Ausdauer.

Ashwagandha-Blätter haben abortive, adaptogene, antibiotische, diuretische, narkotische und tonische Eigenschaften. Früchte und Samen sind auch harntreibend.

Alle Teile der Pflanze werden zur Herstellung pflanzlicher Heilmittel verwendet. Mit ihm einen Ersatz für Seife vorbereiten. Blätter - Insektenschutzmittel. Blattsaft, gemischt mit Mandelöl und Rosenwasser, wird als Toner für das Gesicht verwendet. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, wird Ashwagandhu zu Milch gegeben und mit Zucker oder Honig getrunken.

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Was ist Ashwagandha?

Diese mehrjährige Pflanze mit stark verzweigten Blättern ähnelt einem Strauch. Es ist das ganze Jahr über mit Blättern bedeckt. Sie wird bis zu 50 cm hoch, bis zu maximal 1,5 m, Withania coagulens und Withania simonii sind andere verwandte Pflanzenarten.

Die Wurzel ist gerade, unverzweigt, die Dicke hängt vom Alter ab. Die äußere Oberfläche der Wurzel ist grau-gelb gefärbt, sie ist vollständig mit Längsfalten bedeckt.

Die Basis der Stiele ist unterschiedlich verdickt: Die Knoten ragen nur an der Seite hervor, von der der Blattstiel ausgeht, zylindrisch grün mit Längsfalten; Bruch, kurz und holprig; Der Geruch ist bitter und scharf. Trockene Wurzeln sind zylindrisch, verjüngen sich allmählich mit einer bräunlichweißen Oberfläche an der Außenseite und reinem Weiß an der Innenseite.

Stängelblätter und baufälliges, einfaches Ei von bis zu 10 cm Länge. Die Blätter an den vegetativen Trieben sind groß und alternieren, während die Blätter an den Blütenzweigen gegenüberliegend und abgerundet sind. In der Nähe der Blätter befinden sich Cluster mit 5-25 unauffälligen hellgrünen Farben.

Blumen sind Hermaphroditen (sie haben männliche und weibliche Organe). Sie können hellgrün oder gelb sein und einen Durchmesser von 4 bis 6 mm haben.

Die Beeren sind in einem grünen, widerstandsfähigen Kelch von 5 mm Durchmesser eingeschlossen, glatt, kugelförmig und nach der Reifung orangerot. Samen sind gelb und orangerot und haben die Form eines Tropfens.

Heilende Eigenschaften von Ashwagandy

Indischer Ginseng ist eine Art Strauch, die in der ayurvedischen Medizin bekannt ist. In der Regel wird es in Indien in der späten Regenzeit angebaut. Es ist nicht nur in der Industrie sehr beliebt, sondern auch beim Kochen.

Seine Beeren gelten als ausgezeichnete Quelle für Lab, ein für die Käseherstellung notwendiger Bestandteil. Im Folgenden listen wir seine wichtigsten nützlichen Eigenschaften auf, dank denen er so berühmt wurde.

1) Stärkt das Immunsystem

Ashwagandha erhöht die Anzahl der Schutzzellen im Körper, die neben Bakterien auch andere gefährliche Elemente entfernen, wodurch die Abwehrmechanismen verbessert werden. Darüber hinaus trägt es zur Sättigung des Blutes mit Sauerstoff bei, was bei Erschöpfung, Schwäche und Anämie nützlich ist.

2) Entzündungshemmende Eigenschaften

Zahlreiche Studien haben ergeben, dass die Pflanze die Entzündung bei Arthrose und anderen Krankheiten verringert.

3) antioxidative Eigenschaften

In Ashvagand gefundene biochemische Verbindungen haben antioxidative Eigenschaften und schützen vor oxidativen Schäden. Dies wird durch einige Laborexperimente bestätigt.

4) Anti-Aging-Eigenschaften

Es ist bekannt, dass Ashwagandha eine verjüngende Wirkung zeigt. Es befeuchtet und regeneriert die Zellen schneller.

5) Depression

Die Wirkung der Pflanze als Antidepressivum beruht auf der Anwesenheit von Biomolekülen, die die Chemie des Gehirns beeinflussen. Im Allgemeinen reduziert sich die Müdigkeit und eine angenehme Stimmung.

Stress wirkt sich sowohl auf den Körper als auch auf den Geist aus und führt zu Spannungen, die im Laufe der Zeit die Leistung verringern. Viele Menschen behaupten, dass Stress ihren Lebensstandard verringert. Ashwagandha ist eine bekannte Stressmedizin. Einige pflanzliche Substanzen wirken auf Neurotransmitter im Gehirn ein, was eine entspannende Wirkung hervorruft und die Stimmung positiv beeinflusst.

6) Ausdauer

Gras stimuliert die natürlichen Systeme des Körpers aufgrund seiner adaptogenen Eigenschaften. Wenn Sie also Übungen machen und gleichzeitig ashwagandu anwenden, verbessern Sie die Sauerstoffversorgung der Muskelzellen, erhalten zusätzliche Kraft und Ausdauer.

Studien haben gezeigt, dass Tiere, die Ashwagandu erhalten, während körperlicher Anstrengung normalerweise eine längere Ausdauer haben und außerdem anfälliger für den Muskelaufbau sind.

7) Demenz

Ashwagandhi-Einnahme hilft, Plaquebildung zu vermeiden. Dieses Nahrungsergänzungsmittel kann sich zu einem hervorragenden Medikament gegen Alzheimer, Demenz und andere ähnliche Zustände des Körpers entwickeln.

8) Potenzial gegen Krebs

Ashwagandha-Extrakt verhindert die Bildung von Krebszellen durch das Vorhandensein von Phytosteroiden, die als "Vitanolide" bezeichnet werden. Der aktivste Antitumoreffekt wurde bei Vitanolide Vitaferin A gefunden. Seine Tests zeigten eine Hemmung von Krebszellen bei 80% der Mäuse und ihr vollständiges Verschwinden bei 20%.

9) Aphrodisiakum

Indischer Ginseng wird seit der Antike als Aphrodisiakum verwendet. Er hilft nicht nur bei sexueller Schwäche, sondern auch bei Unfruchtbarkeit. Ayurvedischen Praktikern wird bisher vorgeschrieben, den Pflanzenextrakt zur Verbesserung der Libido sowohl für Männer als auch für Frauen zu verwenden. Zur Steigerung des sexuellen Interesses 1 TL. Ashwagandhi wird in 1 Glas Milch verdünnt oder sie nehmen fertige Nahrungsergänzungsmittel in Kapseln ein.

10) Antimikrobielle Eigenschaften

Studien an Mäusen haben die antimikrobiellen Eigenschaften der Pflanze gezeigt. Die Verabreichung des Extrakts an Ratten zeigte eine Abnahme der Gesamtbakterienbelastung in mehreren Organen bei Tieren.

11) Arthritis

Indischer Ginseng ist eine ausgezeichnete natürliche Behandlung von rheumatoider Arthritis und Osteoarthritis, da er tonische und entzündungshemmende Eigenschaften hat. Die Fähigkeit, Schmerzen zu reduzieren, wird mit der Wirkung von Aspirin und Phenibutazon verglichen. Bei Arthritis 1 Teelöffel zu sich nehmen. Ginseng-Pulver mit 1 Tasse Milch jeden Morgen.

12) Schlaflosigkeit

Ashwagandha ist hilfreich für Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden. Manchmal ist es zusammen mit Baldrian vorgeschrieben.

13) Hautpflege

Indischer Ginseng kann einige Hautprobleme lösen. Eine Paste aus den Wurzeln und Blättern von Ashwagandha wird äußerlich gegen Karbunkel, Geschwüre und sogar Ödem verwendet.

Die Blätter werden in Wasser erhitzt und bei Tumoren eingesetzt. Bei Wundliegen und Wunden werden die Blätter in Fett oder geschmolzener Butter erhitzt und auf die betroffenen Stellen aufgetragen. Um dunkle Flecken auf der Haut zu vermeiden, verwenden Sie auch die Paste aus den Blättern.

14) Störungen beim Wasserlassen

Ashwagandha ist ein natürliches, natürliches Heilmittel zur Behandlung von Erkrankungen des Urogenitalsystems, insbesondere von Problemen beim Wasserlassen. Außerdem öffnet es die Poren, durch die flüssiger Abfall während des Schweißens verdrängt wird.

15) Antibakterielle Eigenschaften

Indischer Ginseng kämpft gegen bakterielle Infektionen im Körper. Studien, die am Zentrum für Biotechnologie der Universität von Allahabad (Indien) durchgeführt wurden, haben gezeigt, dass Ashwagandha antibakterielle Eigenschaften besitzt. Dies ist besonders nützlich bei der Behandlung von Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts, der Blase, der Genitalien und der bakteriellen Infektionen der Atemwege.

16) Kardioprotektive Eigenschaften

Alle entzündungshemmenden, antioxidativen und stresshemmenden Eigenschaften ergänzen die Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen perfekt. Indischer Ginseng stärkt die Herzmuskulatur, und Forschungen an der University of Arizona haben gezeigt, dass es eine lipidsenkende Wirkung hat, die den Cholesterinspiegel im Blut senkt.

17) Erhöhen Sie die Energie

Nahrungsergänzungsmittel dieser Pflanze erhöhen die Energie und beeinflussen das Nervensystem des Körpers. Es wurde sogar vermutet, dass unser zentrales Nervensystem als ein limitierendes Element beim schweren Training wirkt, zum Beispiel beim Heben von Gewichten, und indischer Ginseng hilft durch Minderung der körperlichen Belastung die Produktivität zu steigern.

18) Reduzierter Blutzucker

Ashwagandha senkt den Blutzucker, wenn es auf leeren Magen eingenommen wird, während es allgemein den Glukosestoffwechsel verbessert. Erhöhter Blutzucker beschleunigt die Arbeit der Bauchspeicheldrüse und produziert signifikante Insulinmengen.

Im Laufe der Zeit führt ein ständig erhöhtes Insulin zu Übergewicht, Insulinresistenz, metabolischem Syndrom und Typ-2-Diabetes.

19) Reduziertes Cortisol

Erhöhte Mengen des Stresshormons Cortisol führen zu Übergewicht, Akne und schlimmeren Erkrankungen, ischämischen Erkrankungen, Diabetes usw. Ashvaganda reduziert Cortisol im Laufe der Zeit und hilft daher, Übergewicht und vieles mehr loszuwerden.

20) Erhöhte Blutproduktion

Die Hämopoese ist ein Blutbildungsverfahren. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Ashwagandha hämatopoetische Qualitäten besitzt. Nach der Einnahme steigt die Anzahl der Erythrozyten und Leukozyten signifikant an.

21) Verbesserung des Speichers

Ashwagandha ist ein wahrer Heiler für das zentrale Nervensystem. Es hilft, die Degeneration von Neuronen sowie deren Erholung zu hemmen. Einige Wissenschaftler argumentieren, dass beschädigte Neuronennetzwerke wiederhergestellt werden, Stress abgebaut und das Gehirn nur beruhigt wird, wodurch das Gedächtnis und die Konzentration verbessert werden.

22) Alzheimer-Krankheit

Es ist bekannt, dass indischer Ginseng die Amyloidpigmentierung bei Mäusen im mittleren Alter reduziert. Der Grund dafür ist, dass der Pflanzenextrakt die Menge an LDL-verwandten Proteinen (LRP) steuern kann.

Bei der Alzheimer-Krankheit ist der lösliche LRP niedrig. Die orale Verabreichung eines Extrakts einer Pflanze bietet ausgezeichnete Vorteile bei der Beseitigung der Anzeichen der Krankheit und ihrer Pathologie. Eine höhere Dosis von Ginseng kann möglicherweise für eine hochwirksame Behandlung dieses Zustands verwendet werden. Wissenschaftler argumentieren, dass weitere Forschung erforderlich ist, um alle Vorteile dieser Pflanze und ihre Wirkungsmechanismen zu ermitteln.

Traditionelle Verwendung von Ashwagandha:

• Behandlung von Komplikationen nach der Geburt;
• Behandlung von nervöser Erschöpfung, Schlaflosigkeit, Erschöpfung nach Krankheit, Entwicklungsverzögerung bei Kindern, Impotenz, Unfruchtbarkeit, Multiple Sklerose usw.
• Behandlung von Krankheiten wie Rheuma, Lepra und Arthritis;
• es wird in Form eines Umschlags für Ödeme und andere schmerzhafte Teile des Gewebes verwendet;
• zur Verbesserung der Vitalität und zur Erholung von chronischen Krankheiten eingesetzt werden;
• als Adaptogen, um dem Körper zu helfen, mit dem täglichen Stress fertig zu werden;
• die Denkfähigkeit zu verbessern;
• reduzieren Sie Schmerzen und Schwellungen;
• mit Fruchtbarkeitsproblemen bei Männern und Frauen sowie zur Steigerung des sexuellen Verlangens;
• direkt auf die Haut aufgetragen, um Wunden, Rückenschmerzen und einseitige Lähmung zu behandeln;
• Beeren und Blätter werden draußen bei Tumoren, tuberkulösen Drüsen, Karbunkeln und Geschwüren angewendet.
• Im Jemen werden getrocknete Blätter zu einem Pulver zerkleinert, aus dem dann die Paste zur Behandlung von Verbrennungen und Wunden zubereitet wird.
• Wird manchmal zur Behandlung von Gedächtnisverlust verwendet.
• Die pulverisierte Wurzel 3 g hilft Ihnen bei Erkältungen.

Interessante Fakten

Dies ist die einheimische Pflanze in Indien, Australien, Asien und Afrika. Ashwagandha wird seit mehr als 4000 Jahren in Indien verwendet, weil es ein äußerst wichtiges Kraut im Ayurveda ist. Sie hat aufgrund ihrer therapeutischen Eigenschaften eine wichtige Position im Ayurveda erlangt. Traditioneller Pflanzengebrauch in Afrika: Behandlung von Fieber und Entzündungen.

In Sanskrit stammt der Name von den Wörtern „Ashwa“ und „Gadhi“ und bedeutet „Pferdegeruch“, höchstwahrscheinlich aufgrund des Aromas eines verschwitzten Pferdes, das von seiner Wurzel kommt. Somnifera bedeutet im Lateinischen "Schläfrigkeit".

In einer Studie, die am Nationalen Institut für fortgeschrittene industrielle Wissenschaft und Technologie in Japan durchgeführt wurde, wurde festgestellt, dass Ashwagandha-Blätter Krebszellen eindeutig unterdrücken.

Der wichtigste Teil von Ashwagandha ist natürlich die Wurzel. Die Wurzel der Pflanze enthält unzählige nützliche Substanzen, die über Schutzmechanismen zur Steigerung der Libido, zur Behandlung von Arthritis und vielem mehr verfügen.

Ashwagandha ist eines der am häufigsten verwendeten Beruhigungsmittel in Indien, wo es einen wichtigen Platz einnimmt, wie zum Beispiel Ginseng in China. Es wirkt hauptsächlich auf das Fortpflanzungs- und Nervensystem, hat eine verjüngende Wirkung auf den Körper und wird daher verwendet, um die Lebensfähigkeit zu erhöhen und den Körper nach einer chronischen Erkrankung wiederherzustellen.

Es wurde festgestellt, dass die Einführung von W. somnifera-Extrakt die zweistufige Karzinogenese der Haut durch Dimethylbenzantrazin und Crotonöl reduziert. Die Enzymanalyse der Haut und der Leber zeigte eine signifikante Verbesserung bei antioxidativen Enzymen wie GSH, GST, Glutathionperoxid und Katalase.

Die Früchte des indischen Ginsengs sind reich an Saponinen und können als Ersatz für Seife verwendet werden. Blätter - Insektenschutzmittel. Ashwagandu wird häufiger mit Milch, Zucker oder Honig konsumiert, weil er sich am besten entspannen kann.

Nebenwirkungen und Sicherheit

Indischer Ginseng ist kurzfristig unbedenklich. Bei einem Langzeitempfang ist seine Sicherheit einfach unbekannt. Es ist bekannt, dass große Dosen Magenbeschwerden, Durchfall und Erbrechen verursachen.

Vorsichtsmaßnahmen:

1) Schwangere
Schwangere Frauen können dieses Kraut nicht verwenden, weil niemand seine Sicherheit während der Schwangerschaft zuverlässig praktiziert oder bewertet hat. Darüber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass die Verwendung von Ashwagandha zu einer Fehlgeburt führen kann.

2) Stillen
Die Auswirkungen der Verwendung von indischem Ginseng während des Stillens sind bekannt, daher ist es sicherer, ihn während dieser Zeit zu vermeiden.

3) Magengeschwüre
Indischer Ginseng kann Magen-Darm-Erkrankungen verschlimmern, besonders wenn Sie an einem Magengeschwür leiden.

4) Chirurgische Eingriffe
Es gibt Bedenken, dass einige Medikamente und pflanzliche Präparate die Anästhesie beeinflussen können. Es ist daher ratsam, Ashwagandha mindestens zwei Wochen vor der geplanten Operation abzusetzen.

5) Autoimmunkrankheiten oder andere Zustände
Autoimmunkrankheiten wie systemischer Lupus erythematodes, Multiple Sklerose und andere können bei Verwendung dieser Nahrungsergänzung verschlimmert werden. Ashwagandha kann die Aktivität von Abwehrmechanismen erhöhen, was wiederum die Symptome von Autoimmunkrankheiten verstärken wird.

Andere Vorsichtsmaßnahmen:

• Indischer Ginseng kann zu Aborten führen;
• Reduziert die Wirksamkeit allopathischer Immunsuppressiva;
• verursacht Schläfrigkeit;
• Senkt den Blutzuckerspiegel;
• Kann die Wirkung anderer bei Diabetes angewandter Medikamente verbessern und den Blutzuckerspiegel auf zu niedrige Werte senken.
• Große Dosen führen zu Verdauungsstörungen, Durchfall und Erbrechen.
• Verwenden Sie Ginseng nicht bei Erkrankungen der Schilddrüse und bei der Einnahme von Medikamenten gegen Schilddrüsenhormone.
• Reduziert den Blutdruck. Die Kombination von Ashwagandas mit anderen Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln mit ähnlichen Eigenschaften kann zu einem übermäßigen Blutdruckabfall führen.
• Führt manchmal zu Fieber.

Denken Sie daran, dass Sie vor der Verwendung von pflanzlichen Heilmitteln Ihren Arzt konsultieren sollten, insbesondere bei chronischen Erkrankungen.

Wie ist Ashwagandhu einzunehmen?

Indischer Ginseng kann in Pulverform, Tinktur und auch in Kapseln gekauft werden. Er ist fast immer in den Apotheken von gesunden Lebensmitteln sowie in Online-Shops.

Die meisten Menschen ziehen es vor, Kapseln zu verwenden, aber wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Kapseln zu schlucken, ist die Tinktur die beste Alternative.

Nehmen Sie die Ergänzung entsprechend den Empfehlungen in der Packung mit, um Vergiftungen zu vermeiden. Außerdem können Sie vor dem Zubettgehen einen Teelöffel pulverisierte Form des Zusatzstoffs in die Milch geben.

Normalerweise beträgt die empfohlene Dosis 600 - 800 mg, kann jedoch je nach Erkrankung variieren.